Home / kesehatan / Latihan Menjaga Sendi Kuat dan Sehat

Latihan Menjaga Sendi Kuat dan Sehat

Latihan Menjaga Sendi Kuat dan Sehat – Berkat persendian yang kuat dan sehat kita bisa bergerak, berlari, melompat sampai berputar. Sendi berhubungan dengan ligament dan otot serta memiliki lapisan tulang rawan artikular atau jaringan putih halus pada ujung – ujungnya.

Jaringan ini berfungsi untuk membantu mendistribusikan kekuatan kompresi dan memungkinkan kita untuk bergerak dengan mulus dan lentur.menjaga kesehatan sendi dengan cara mengurangi kerapuhan pada tulang rawan adalah komponen kunci untuk tetap memiliki gaya hidup aktif dan bisa melakukan aktivitas olahraga yang anda sukai.

Melakukan jenis olahraga yang tidak terlalu membebani sendi ketika menggunakan otot inti, sangat penting untuk menjaga fungsi persendian agar tahan lama dan mengurangi resiko arthritis dini. Jadi terus aktif secara fisik dan memilih jenis latihan yang sesuai untuk kesehatan sendi adalah suatu keharusan.

Kunci untuk program latihan yang sukses adalah variasi antara aerobic, penguatan otot dan latihan yang fleksibel. Latihan fleksibel memungkinkan kita untuk melatih berbagai gerak yang dimungkinkan oleh sendi. Latihan peregangan seperti yoga, tai chi dan pilates semua membantu sendi kita untuk siap memasuki latihan yang lebih intens. Anda disanrankan untuk melakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah latihan aerobik atau latihan kekuatan.

About admin