Home / kesehatan / Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Banyak Vitamin E

Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Banyak Vitamin E

Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Banyak Vitamin E  – Vitamin E yaitu vitamin yang larut dalam lemak. Merilis web sah Harvard TH Chan, vitamin E berperan selaku anti-oksidan buat menentang radikal bebas. Tidak hanya itu, fungsi vitamin E bisa menaikkan ketahanan badan serta menghalangi aglutinasi darah di pembuluh darah jantung.

Keperluan harian vitamin E Buat mendapati fungsi vitamin E, Kalian butuh memenuhi keperluan harian vitamin E. Saran jumlah harian vitamin E yang direkomendasikan banyak pakar buat pria serta wanita di atas 14 tahun yaitu 15 miligram tiap-tiap hari ataupun sama dengan 22 unit internasional (UI). Dan buat ibu menyusui, keperluan harian vitamin E-nya sebesar 19 miligram ataupun 28 IU.daftar wm casino

Sinyal kurangnya vitamin E Vitamin E normalnya diketemukan dalam beragam style makanan. Kurangnya vitamin E cukup jarang ada. Tapi, keadaan ini dapat jadi kesulitan buat orang dengan problem pencernaan. Pasien problem penyerapan lemak, seperti pasien pankreatitis, cystic fibrosis, serta penyakit celiac, dapat merasakan kurangnya vitamin E.

Buah yang memiliki kandungan vitamin E Vitamin E terlihat di makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayuran. Merilis My Food Data, sumber vitamin E paling tinggi yaitu biji bunga matahari. Segenggam biji bunga matahari punya kandungan 7,4 miligram vitamin E, ataupun bisa memenuhi 49 % jumlah harian vitamin E. Dalam 100 gr biji bunga matahari, muatan vitamin E-nya sebesar 26.1 miligram, sama dengan 174 % saran keperluan vitamin E harian. Tidak hanya itu, vitamin E juga dapat diketemukan dalam buah-buahan.

Alpukat Sebuah alpukat ukuran sedang punya kandungan 4,2 miligram vitamin E, sama dengan 28 % rerata jumlah harian vitamin E. Buah kiwi Segelas kiwi yang dipotong-potong punya kandungan 2,6 miligram vitamin E, sama dengan 18 % rerata jumlah harian vitamin E. Blackberry Segelas blackberry punya kandungan 1,7 miligram vitamin E, sama dengan 11 % rerata jumlah harian vitamin E. Mangga Segelas mangga yang dipotong-potong punya kandungan 1,5 miligram vitamin E, sama dengan 10 % rerata jumlah harian vitamin E.ultimate gaming

Jambu Segelas jambu yang dipotong-potong ukuran sedang punya kandungan 1,2 miligram vitamin E, sama dengan 8 % rerata jumlah harian vitamin E. Delima Segelas buah delima ukuran sedang punya kandungan 1 miligram vitamin E, sama dengan 7 % rerata jumlah harian vitamin E. Buah zaitun Lima butir buah zaitun punya kandungan 0,6 miligram vitamin E, sama dengan 4 % rerata jumlah harian vitamin E. Strobery Segelas strobery yang dipotong-potong punya kandungan 0,5 miligram vitamin E, sama dengan 3 % rerata jumlah harian vitamin E. Pepaya Segelas pepaya yang dipotong-potong punya kandungan 0,4 miligram vitamin E, sama dengan 3 % rerata jumlah harian vitamin E.

About penulis77